Thức ăn đẹp da hết mụn

    Người viết: Content NWM /
Ăn gì để hết mụn? Ăn gì để trị mụn? Đây là những câu hỏi được rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ quan tâm và tìm kiếm. Có rất nhiều nguyên nhân khiến da nổi mụn và chế độ ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn. Có cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp tình trạng mụn được cải thiện đáng kể. Trong bài viết dưới đây, Newway sẽ gợi đến bạn các thức ăn đẹp da hết mụn và nguyên nhân chính gây ra mụn. 

1. Nguyên nhân da bị mụn, da nhanh bị lão hóa

1.1 Nguyên nhân da bị mụn

Mụn trứng cá được hình thành do sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm hormone, lượng dầu thừa và vi khuẩn. Khi các yếu tố này hội tụ, các nang lông bị tắc nghẽn, gây ra mụn trứng cá - một nỗi ám ảnh cho da.
Tưởng tượng mỗi lỗ chân lông như một cánh cửa cho nang lông, được tạo từ lông và bã nhờn. Tuyến dầu đảm nhiệm trách nhiệm tiết ra bã nhờn, giúp làn da luôn mềm mại và mịn màng. Có nhiều lý do dẫn tới mụn trứng cá như:
Sản xuất quá nhiều dầu: Nang lông của bạn tiết ra quá nhiều dầu, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá hình thành.
Tế bào da chết tích tụ: Các tế bào da chết tích tụ trong lỗ chân lông, tạo thành một lớp chắn gây tắc nghẽn.
Tích tụ vi khuẩn: Vi khuẩn phát triển trong lỗ chân lông bị tắc nghẽn, làm gia tăng sự viêm nhiễm và gây ra mụn trứng cá.
Nội tiết tố: Trong những giai đoạn như tuổi dậy thì, chu kỳ kình nguyệt, thai kỳ lượng hormone trong cơ thể thay đổi cũng là lý do khiến mụn xuất hiện.
Mặc dù mụn trứng cá thường xuất hiện ở tuổi dậy thì, nhưng không ít người trưởng thành cũng phải đối mặt với nó. Dù nguyên nhân là gì, mụn trứng cá đều bắt nguồn từ việc lỗ chân lông bị tắc nghẽn và sau đó tiếp tục chuyển biến sang tình trạng viêm nhiễm - tạo ra một thử thách khó khăn trong việc chăm sóc da.

1.2 Lý do da nhanh bị lão hóa

Da nhanh bị lão hóa là quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi khi tuổi tác lớn hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố từ bên ngoài và thói quen hàng ngày có thể làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Dưới đây là một số lý do chính gây lão hóa da:
Tác động của tia UV: Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời gây hại cho làn da bằng cách phá hủy các sợi collagen và elastin, là hai chất giúp da giữ độ đàn hồi và độ đàn hồi. Điều này gây ra nếp nhăn và lão hóa da.
Khói thuốc và ô nhiễm không khí: Khói thuốc và ô nhiễm không khí chứa các chất hóa học gây hại, gây tổn hại cho da và làm tăng quá trình lão hóa.
Stress: Căng thẳng và áp lực cuộc sống có thể gây ra lão hóa da nhanh chóng. Stress làm tăng sự sản xuất các gốc tự do trong cơ thể, làm tổn hại da và làm giảm sự săn chắc và độ đàn hồi của da.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn nhiều thực phẩm chứa đường, chất béo không tốt và ít hoa quả, rau củ có thể làm gia tăng lão hóa da.
Thiếu dưỡng chất: Thiếu các vitamin và khoáng chất quan trọng cũng có thể làm giảm khả năng da tái tạo và dẫn đến lão hóa da.
Thói quen không tốt: Không dùng kem chống nắng, không rửa mặt sạch sẽ, hay không loại bỏ trang điểm trước khi đi ngủ có thể làm gia tăng lão hóa da.

Nguyên nhân da bị mụn, da nhanh bị lão hóa

2. Top 10 thức ăn đẹp da hết mụn

2.1. Thức ăn đẹp da hết mụn - Các loại quả mọng

Các loại quả mọng, như dâu tây, việt quất, mâm xôi, và anh đào mang lại nhiều lợi ích cho làn da và giúp đỡ mụn hiệu quả. Lý do là trong quả mọng chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm sự tổn hại do gốc tự do và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Vitamin C cũng có khả năng giúp làm giảm viêm nhiễm, làm lành các tổn thương da và giúp làm mờ vết thâm do mụn.
Trong quả mọng chứa những thành phần như flavonoid, anthocyanin, và polyphenol, có khả năng giúp giảm viêm và làm dịu các tổn thương da do mụn. Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp đẩy lùi vi khuẩn gây mụn và làm giảm nguy cơ tái phát mụn mà loại quả này còn cung cấp các chất chống vi khuẩn.

2.2. Các loại hạt

Các loại hạt, như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, và hạt chia có nhiều tác động tích cực đến quá trình chăm sóc da, đặc biệt là quá trình điều trị mụn. Đa số các loại hạt đều chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E và selen.. Đây là những thành phần giúp bảo vệ da khỏi sự tổn hại của gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da.
Hơn nữa, trong hạt còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Quá trình loại bỏ độc tố này giúp làm giảm nguy cơ mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông. Đồng thời, các loại hạt cũng cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho sự tái tạo và tái tạo da. Protein là một thành phần quan trọng của da và giúp làm lành tổn thương và giữ cho da khỏe mạnh.

2.3. Các loại rau xanh

Các loại rau xanh, như cải xanh, rau muống, rau cải bắp, rau ngò, và rau cải xoăn, cũng là một nguồn thực phẩm tốt trong việc giảm mụn. Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, như vitamin C và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi sự tổn hại của gốc tự do và giảm viêm. Từ đó giúp giảm mụn và làm dịu các tổn thương da.
Một số loại rau xanh còn chứa nhiều vitamin A, một thành phần giảm sản xuất dầu dư thừa trên da và làm giảm nguy cơ mụn. Với nhiều khoáng chất khác như kẽm, selen và magiê, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và sức khỏe của da. 
Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ khổng lồ thúc đầy quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Từ đó làm giảm nguy cơ lên mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông.

Các loại rau xanh - Cho da hết mụn

2.4. Thức ăn đẹp da hết mụn giàu omega3

Omega-3 là một loại axit béo có tính chất chống viêm mạnh mẽ, có khả năng giảm viêm và giúp giảm sự viêm nhiễm trong các nang lông. Từ việc điều tiết sản xuất dầu thừa Omega-3 giảm lượng dầu trên da giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.
Hơn nữa, Omega-3 có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi sự tổn hại của gốc tự do và giảm quá trình lão hóa da. Đồng thời cũng cung cấp độ ẩm cho làn da, giúp da mềm mịn và giảm nguy cơ da khô nứt nẻ, giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn.
Không chỉ tốt cho làn da mà Omega-3 còn có nhiều công dụng với sức khỏe con người như điều tiết nội tố, tăng cường trí nhớ, sáng mắt…Vì vậy, nếu muốn tìm kiếm các thực phẩm giàu omega 3 bạn có thể bổ sung cá hồi, hạt chia, dầu cá, hạt óc chó, hạt lanh… vào thực đơn hàng ngày của mình. 

2.5. Thức ăn chứa probiotic

Probiotic là các vi khuẩn có lợi cho hệ vi sinh đường ruột. Hệ vi sinh đường ruột có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng vi khuẩn trong cơ thể. Khi hệ vi sinh đường ruột cân bằng, sẽ giảm sự hấp thu các chất độc hại và duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Từ đó, giúp giảm viêm và ngăn ngừa sự hình thành mụn.
Đặc biệt, Probiotic có thể giúp giảm lượng vi khuẩn gây viêm trong cơ thể. Khi vi khuẩn gây viêm giảm, các tổn thương da do mụn cũng giảm đi, giúp da dễ dàng lành chữa và giảm nguy cơ tái phát mụn. Bên cạnh đó, Probiotic giúp cân bằng độ ẩm trong da, giảm nguy cơ da khô và nứt nẻ, giúp da trở nên mềm mịn và mịn màng hơn.

2.6. Thức ăn bổ sung kẽm thức ăn đẹp da hết mụn

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hệ miễn dịch mạnh mẽ có khả năng chiến đấu với vi khuẩn gây viêm và làm giảm viêm nhiễm trong các nang lông, giúp giảm nguy cơ mụn. Đồng thời, kẽm giúp kiểm soát việc sản xuất lượng dầu thừa trên da - nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.
Không chỉ có vai trò trong việc tăng cường quá trình tái tạo da mà kẽm còn tác động chống viêm, giúp làm dịu các tổn thương da do mụn và giảm viêm trong da. Đối với mụn nội tiết kẽm cũng giúp điều tiết cân bằng hormone, giảm sự xuất hiện của mụn.

2.7 Các sản phẩm lactic acid

Lactic acid là một loại AHA (alpha hydroxy acid) tự nhiên, có khả năng làm mềm và loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da. Từ đó, làm lỗ chân lông thông thoáng hơn, hỗ trợ việc ngăn ngừa mụn. Lactic acid cũng có tính chất làm dịu da và giúp giảm viêm,giảm sưng, đỏ và đau của mụn. 
Một tác dụng thần kỳ khác của Lactic acid là  khả năng kích thích sản sinh collagen và tái tạo da. Việc kích thích tái tạo da giúp làn da trông tươi trẻ hơn và giúp làm giảm dấu hiệu lão hóa. Không chỉ vậy, Lactic acid giúp làm giảm tình trạng da khô và tăng cường độ ẩm cho da, giúp làn da trở nên mềm mịn và mịn màng hơn.
Một số thực phẩm chứa lactic acid thường có các lợi ích cho hệ vi sinh đường ruột và có khả năng giúp làm mềm và làm dịu da. như sữa chua, sữa đậu nành, rau củ muối, kim chi…

2.8 Thực phẩm giàu sulfur

Sulfur có tính chất làm mềm và tẩy tế bào chết trên da. Việc loại bỏ các tế bào chết giúp làn da sạch sẽ hơn, giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và giúp hỗ trợ việc ngăn ngừa mụn. Với  khả năng kháng vi khuẩn và kháng nấm, Sulfur giúp giảm lượng vi khuẩn và nấm gây viêm trong các nang lông trên da. 
Sulfur còn có tính chất làm dịu và giảm viêm, giảm sưng đỏ của các nốt mụn. Hỗ trợ vào quá trình tái tạo da sau mụn, ngăn ngừa dầu hiệu lão hóa. 
Một số thực phẩm giàu sulfur có thể hỗ trợ điều trị mụn và cải thiện sức khỏe da mà bạn có thể tham khảo như tỏi, hành tây, cải bina, cải xoăn, củ cải, hải sản…

Thực phẩm giàu sulfur - Thức ăn đẹp da hết mụn

3. Lưu ý cách chăm sóc da giúp ngừa mụn, lão hóa

Để ngừa mụn và lão hóa da, bạn nên lưu ý các điều sau khi chăm sóc da:
  • Rửa mặt đúng cách: Dùng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn và rửa mặt hai lần mỗi ngày (buổi sáng và tối). Tránh rửa mặt quá mạnh và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng.
  • Sử dụng sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông: Chọn các sản phẩm không chứa dầu hoặc không chứa chất bảo quản và hương liệu gây kích ứng sẽ giúp lỗ chân lông không bịt tắc nghẽn.
  • Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giảm nguy cơ hình thành nám, tăng cường bảo vệ da và ngăn ngừa lão hóa da.
  • Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Đeo mũ, che chắn da và tránh tiếp xúc trực tiếp với mặt trời vào giờ có ánh nắng mạnh và độc từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
  • Giữ da luôn sạch sẽ: Rửa mặt sau khi ra ngoài hoặc sau khi vận động mạnh để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn trên da.
  • Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa các chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, resveratrol, và coenzyme Q10 có khả năng giảm thiểu tác động của các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa da.
  • Uống đủ nước: Hãy đảm bảo uống đủ lượng nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho da và giúp da trông sáng khỏe.
  • Ăn chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn có đường và chất béo, tăng cường ăn rau củ và thực phẩm giàu dưỡng chất để cung cấp dinh dưỡng cho da.
  • Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp da phục hồi và tái tạo, giúp làn da trông tươi trẻ hơn.
  • Tránh stress: Stress có thể làm gia tăng sự xuất hiện của mụn và tăng nguy cơ lão hóa da, hãy tìm cách giảm stress và duy trì tinh thần thoải mái.

4. Gợi ý sản phẩm chăm sóc da toàn diện Ichi Beauty

4.1 Sữa rửa mặt Ichi Beauty

Với cấu trúc tạo bọt mềm mại và nhẹ nhàng, sữa rửa mặt Ichi Beauty không chỉ làm sạch da một cách nhẹ nhàng mà còn giữ cho da mềm mại mà không gây khô da. Độ pH tiêu chuẩn 5.5 của sản phẩm tương đương với độ pH của da. Em này làm sạch da nhẹ nhàng và không làm mất cân bằng độ ẩm nhờ vào lượng dưỡng chất cao, giúp da trở nên trắng sáng và tươi trẻ.
Hàm lượng vitamin C cao gấp đôi từ chiết xuất trái Yuzu hỗ trợ ức chế sản sinh melanin - nguyên nhân gây nám sạm da. Đặc biệt được biết đến với công dụng ngăn ngừa lão hóa, giúp trẻ hóa làn da sau độ tuổi 25
Về kết cấu, sữa rửa mặt Ichi Beauty có dạng del đậm đặc và màu trắng đục. Mùi hương cam chanh Yuzu thanh mát và dễ chịu, tạo cảm giác thư giãn giống như đang được đi spa ngoài tiệm..

Sữa rửa mặt Ichi Beauty

4.2 Gel tẩy da chết Ichi Beauty

Gel tẩy da chết Ichi Beauty sử dụng sự kết hợp hoàn hảo giữa dạng hạt cám gạo mịn và dạng Peeling gel, giúp làm sạch tế bào chết từ lớp biểu bì. Nhờ vào vi hạt tự nhiên từ bột cám gạo mịn kết hợp cùng lớp peeling gel, tẩy tế bào chết diễn ra nhẹ nhàng mà không gây đau rát hay khô da. 
Sản phẩm còn chứa 34% chiết xuất Yuzu gấp đôi vitamin C và chất chống oxy hoá từ hoa Sakura, giúp làm sạch và dưỡng sáng các vùng da xỉn màu, tối màu. Từ đó giúp cải thiện tone da và làm đều màu da, trả lại làn da sáng mịn, căng mọng.
Vẫn là mùi hương đặc trưng cam chanh nhẹ nhàng thư giãn. Tẩy tế bào chết 1-2 lần/ tuần còn giúp loại bỏ đến 98% các nguyên nhân gây mụn, tắc nghẽn lỗ chân lông, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm chưa được làm sạch từ sâu trong lỗ chân lông. Đồng thời còn nhẹ nhàng vệ sinh các vết sưng mụn, thúc đẩy quá trình tái tạo da, trả lại nền da sạch mịn. 

Gel tẩy da chết Ichi Beauty

4.3 Gel dưỡng ẩm Ichi Beauty

Với kết cấu gel mỏng nhẹ, Gel dưỡng ẩm Ichi Beauty cung cấp ẩm tức thì và đưa các dưỡng chất như Vitamin C, B3, B1,... vào nuôi dưỡng làn da sáng mịn, khỏe khoắn từ bên trong. Với hiệu quả cấp ẩm tức thì và khả năng khóa ẩm suốt 24 giờ, gel dưỡng ẩm có thể sử dụng thay thế cho mặt nạ ngủ.
Không chỉ cung cấp đủ ẩm cho da, gel dưỡng ẩm còn chứa 30% chiết xuất hoa anh đào Nhật Bản. Như một chất kích hoạt enzyme, hoa anh đào hỗ trợ các tế bào da chống lại sự phát triển của các gốc tự do - nguyên nhân trực tiếp gây lão hóa. Kết hợp cùng tinh chất cam chanh Yuzu thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa từ bên trong. 
Gel dưỡng ẩm Ichi Beauty chứa đến 70% các hoạt chất thiên nhiên có lợi cho da, đặc biệt là chiết xuất hoa anh đào Nhật Bản. Thành phần có khả năng kháng viêm, ngừa mụn, đẩy nhanh tốc độ gom cồi mụn, mờ thâm mụn,  làm lành vết thương. 
Không chỉ cần bổ sung thức ăn đẹp da hết mụn, mà bạn nên có chế độ chăm sóc da bao gồm các bước làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng đều đặn, cùng với việc giữ gìn lối sống lành mạnh. Kết hợp chăm sóc da đúng cách và ăn uống lành mạnh, chúng ta có thể đạt được làn da rạng rỡ và tự tin hơn mỗi ngày. Hãy bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống của bạn để cùng nhau khám phá làn da đẹp mịn và tỏa sáng tự nhiên!
← Bài trước Bài sau →